Seminario de Movilidad Avanzado
Mucho se habla de movilidad, entrenamiento y técnica. Pero cada cuerpo es diferente e imitar el ejercicio de otro escalador, puede no funcionar por ti o incluso añadir un riesgo de lesión.
Para conocer bien las partes que involucran a una óptima escalada, tenemos a Matěj, un compañero escalador venido de República Checa especializado en terapia de movilidad para la escalada.
Con gran experiencia en escaladores de toda edad y nivel, ¡incluso con los competidores del equipo nacional checo!
Este monográfico nos ayudará a:
- Aliviar dolores (dedos, hombros, espalda,…)
- Prevenir molestias y lesiones
- Volver a escalar después de una lesión
- Optimizar el movimiento
Cómo trabajaremos:
- Identificamos las causas del problema en la escalada por el vídeo análisis
- Distensión con la terapia manual en su caso
- Corrección postural con ejercicios específica para ti
- Incorporación de nuevos estereotipos de movimiento en tu escalada
Contenidos del seminario:
👉 ¿Qué es la movilidad suficiente?
👉 Diferencia entre movilidad y flexibilidad.
👉 Cómo trabajar con ambas.
👉 Cómo mejorar tu movilidad sin estirar.
👉 Relación entre movilidad y estabilidad.
👉 Cómo aplicarla en el hombro, cadera y tronco.
👉 Ejercicios compensatorios por la escalada.
💥 Hablaremos de cómo compensar la carga y escoger entre varios ejercicios por tus dedos, brazos, hombros, espalda o piernas.
💥 Ejercicios de fuerza en el entrenamiento de escalada.
💥 Ejercicios de movilidad funcional en la escalada.
💥 Cómo aprovechar toda la cadena muscular.
💥 Levantamiento turco (TGU), uno de los ejercicios más complejos con gran potencial.
