Seminari Mobilitat Avançat

Molt se’n parla sobre mobilitat entrenament i tècnica. Però cada cos és diferent i imitar l’exercici d’un altre escalador, pot no funcionar per tu o inclús afegir un risc de lesió.
Per a conèixer bé les parts que involucren una òptima escalada, tenim a en Matěj, un company escalador vingut de República Txeca especialitzat en teràpia de mobilitat per a l’escalada.
Amb gran experiència en escaladors de tota edat i nivell, fins i tot amb els competidors de l’equip nacional txec!

Aquest monogràfic ens ajudarà a:

• Alleujar dolors (dits, espatlles, esquena,…)
• Prevenir molèsties i lesions
• Tornar a escalar després d’una lesió
• Optimitzar el moviment

Com treballarem:

• Identifiquem les causes del problema en l’escalada pel vídeo anàlisi
• Distensió amb la teràpia manual si escau
• Correcció postural amb exercicis especifica per a tu
• Incorporació de nous estereotips de moviment a la teva escalada

Continguts del seminari:

👉 Què és la mobilitat suficient?
👉 Diferència entre mobilitat i flexibilitat.
👉 Com treballar amb totes dues.
👉 Com millorar la teva mobilitat sense estirar.
👉 Relació entre mobilitat i estabilitat.
👉 Com aplicar-la en l’espatlla, maluc i tronc.
👉 Exercicis compensatoris per l’escalada.

💥 Parlarem de com compensar la càrrega i escollir entre diversos exercicis pels teus dits, braços, espatlles, esquena o cames.
💥 Exercicis de força a l’entrenament d’escalada.
💥 Exercicis de mobilitat funcional a l’escalada.
💥 Com aprofitar tota la cadena muscular.
💥 Aixecament turc (TGU), un dels exercicis més complexos amb un gran potencial.