Close menu
Toggle menu

Ascendoteràpia

Projecte de teràpia alternativa basada en l'escalada

adaptada a les diferents dimensions de la persona

Sabem que l’escalada és una activitat integral que exercita tots els camps que envolten la persona: cognitiu, emocional, social, físic i ambiental. Volem construir una teràpia complementaria basada en l’escalada.

Inicis

Tot comença quan l'Albert (actual soci fundador), perd la cama a conseqüència d'un accident automobilístic sent en el primer guia d'escalada amputat.

Lluny de frenar el nostre impuls, la muntanya i en especial, l'escalada, converteixen a en Albert en campió de para-escalada en tan sols un any.

Teràpia?

El terapèutic de l'exercici físic sumat al medi natural, és indiscutible i volem aplicar-ho com a teràpia dirigida a la rehabilitació física, l'adaptació espacial i la millora cognitiva.

Rebrem el suport de professionals sanitaris per aplicar el mètode a seguir segons cada participant concret.

Què resol?

Millora cognitiva i física, equilibri i reforç muscular, lumbàlgies cròniques, carència motivacional... el nostre projecte ofereix un camí en tots aquests àmbits.

S'assimila a una piscina municipal en la qual es realitzen rehabilitacions físiques, activitats de cohesió social o teràpies de millora cognitiva.

Àmbits d'Implementació

Potencials beneficis

  • Millora la força prènsil enfortint l’avantbraç i la zona distal de la mà
  • Enforteix els músculs estabilitzadors del cós, abdominals i lumbars
  • Millora la condició aeròbica. Els intervals d’activitat i repòs, moviments relaxats com la simple sustentació, amb impulsos més energètics, entrenen la nostra capacitat aeròbica transferible al dia a dia.
  • Redueix els nivells d’hipertròfia sarcoplasmàtica augmentant la hipertròfia sarcomèrica què es tradueix en una reducció de fluids al voltant de les fibres musculars fent un múscul més fort però menys inflat
  • Augmenta la força relativa incidint en l’esquena sense forçar-la doncs, s’utilitza el mateix pes corporal i permet una progressió natural no repetitiva
  • Millora la confiança en un mateix amb la superació de petits objectius.
  • Ajuda a millorar l’autoavaluació i ampliar els límits personals.
  • Propiocepció i lateralitat. Ens aporta una consciència total del nostre cos, decidint amb precisió on posar la mà, peu, maluc escapular i maluc pèlvica…
  • Concentració. Ajuda a evadir-nos d’altres pensaments a causa de l’atenció que l’activitat requereix.
  • Constant presa de decisions. L’itinerari a seguir s’escull de forma ràpida, ja que la fatiga muscular augmenta amb el temps fins a trobar el següent moviment.
  • El factor caigudes. Les caigudes són comunes escalant, són una part més de l’activitat (normalitzant-les). Adquirim fortaleses que després, inconscientment, ajuden en les nostres rutines.
  • Millora l’autocontrol de les emocions
  • Treballa la memòria, recordant petites sèries de moviments projectant-se cap a un mateix en un futur immediat.
  • Millora l’equilibri i la propiocepció intramuscular incidint en l’amplada de moviment articular i flexibilitat.
  • Treballa la coordinació psicomotriu fina, mitja, grossa i dinàmica
  • És una activitat d’acompanyament alhora què es manté l’espai personal. D’aquesta manera fomentem el vincle mantenint una distància
  • És un esport de valors. Els reptes són personals, no es competeix amb l’altre.
  • Redueix estigmes socials, de gènere, edat, complexió física… amb el degut acompanyament.
  • S’assolen responsabilitats, la seguretat d’altres persones depenen de tu.
  • La confiança en l’altre, és alhora fonamental.
  • Formar part d’un col·lectiu o sector. A part de l’estret vincle amb la parella de corda, és un col·lectiu amb una filosofia i principis sòlids.
  • Desenvolupem el respecte pel medi natural, no sols per l’entorn en què es practica sinó que es fomenta la seva sostenibilitat.
  • Demanda disciplina, perquè propicia la necessitat d’una constància.
  • Augmentem el nombre de vivències i experiències gratificants.

Què necessitem?

Necessitem persones que creguin en el projecte.

Per això hem decidit començar amb la transparència d’aquest web de guies de muntanya, portant aquesta petita il·lusió de les nostres valls: què el nostre projecte sigui teu.

Sols així tindrà sentit el nom Ascendo

sergi mirando al horizonte

Quines són les garanties?

Darrere d’aquest projecte no sols tenim guies de muntanya compromesos al voluntariat i el canvi social.
Un dels motors precedents a aquestes paraules, fora l’amputació d’una cama d’un dels nostres guies.
Va perdre una cama, però va guanyar una vida i la seva motivació ens serveix d’exemple.

Albert G, guia d’escalada amputat també forma part d’aquest projecte.
En el camp de la psicologia comptem amb el doctor Marc R. especialista en neuropsicologia… i la llicenciada Blanca C. especialista en l’espectre autista co-fundadora d’Idea.

En l’adaptació física i rehabilitació comptem amb el doctor cirurgià-traumatòleg Augusto C. especialitzat en columna i principal assessor en l’aplicació de l’escalada i els seus beneficis amb les molèsties lumbars cròniques.

En la part social, el marge s’amplia, Juliana L, llicenciada en Sociología treballant activament en la integració social. Especialment interessada en el seguiment del projecte per poder aportar evidència empírica de l’ascendoteràpia i els seus beneficis. Santi B. llicenciat en Sociologia i educador actiu en l’àmbit de les associacions juvenils contra l’exclusió social, Pepe S, integrador social amb experiència en diversitats funcionals físiques.

Estudis mèdics amb relació a l’escalada terapèutica

  • Autoestima. Una sèrie de joves van ser sotmesos a estudi abans i després d’una escalada a la muntanya Damavand. El resultat va ser que una sola sessió va incrementar notablement el nivell d’autoestima sense importar l’edat o el gènere dels participants. La millora d’autoestima va correlacionada amb les molèsties corporals i la seva millora amb la salut mental i depressió https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715127
  • Autoeficàcia i percepció. Nens amb necessitats especials van ser qüestionats mesurant els seus nivells d’autoeficàcia i autopercepció abans i després de sis setmanes de sessions d’escalada. Tant asseguradors com escaladors varen incrementar aquests nivells notablement https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19799097
  • Depressió. Un altre estudi observa l’escalada com a possible teràpia contra la depressió, mostrant resultats positius.
    Conclou amb la necessitat d’una investigació en profunditat http://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-015-0585-8
  • Rehabilitació psicosomàtica. Un informe clínic descriptiu alemany proposa l’escalada com a eina terapèutica. Els pacients són duts a confrontar-se amb el seu comportament inconscient i patrons socials i relacionals. Els participants experimenten una relació social positiva. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19206038/
  • Efectivitat comparada. Comparació d’estudi de psicoteràpia amb escalada davant la psicoteràpia habitual http://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-015-0585-8

Altres entitats que apliquen l’escalada terapèutica

Muntanya
Horitzontal

Club
Ascendo

Medi
Ambient